生化仪教你如何把高血压吃回去
生化仪科普在当下人们的饮食生活不断改变的情况下，高血压的出现率也越来越高了，甚至出现了年轻化的趋势，也让人们不得不对此重视起来。其实高血压的出现，大部分都和我们日常不健康的饮食习惯存在着很大的关系，因此想要远离高血压，第一步就是要从饮食入手。
一．高血压对人体的危害
1、引发脑血管疾病，高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。
2、长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
3、猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
4、高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
二．高血压饮食注意事项
1、控制油、盐的摄入，
生化仪专家表示过多的摄入油和盐是造成高血压的因素之一。因此，控制高血压首要要做到的就是减少油、盐的摄入，尽量避免食用高盐高油的食物。除此之外，在日常生活当中，最好多选择一些橄榄油等植物油食用。
2、拒绝高胆固醇食物，高胆固醇食物会大大增加高血压出现的风险，而多吃低胆固醇食物，才能更为有效的控制血压的升高。生活中不妨多吃一些淡水鱼、牛奶等食物，这些食物不仅胆固醇含量低而且所含的营养和蛋白质也是非常丰富。除此之外，还要尽量减少高糖分的食物，例如甜点、甜甜圈、糖果等。
三、多吃果蔬，精致类食物，会大大增加高血压和肥胖等问题出现的几率。但果蔬就不一样，不仅含有丰富的维生素，还富含膳食纤维，给予人体一定的饱腹感之外还能使得血管保持弹性，大大增强身体的免疫力，起到预防高血压的作用之外还能很好的控制血脂和血糖，从而也能降低心血管疾病的风险。
四、严格控制烟、酒，烟酒危害有多大，相信不用多说，尤其是对上了年纪的的人来说，摄入过量的烟酒都会使得高血压问题变得更为严重。因此，高血压患者生活当中应该尽量做到戒烟戒酒，即使忍不住也要少吃一点少喝一点。
生化仪提示最好的养生方式就是运动，运动的好处众所周知，不仅能增加免疫力、锻炼身体，还能促进体内血液循环。那运动对于高血压患者来说就更为重要了，步行、骑单车、打太极拳、医疗体操都是不错的选择。而且根据临床观察发现，这些较低运动强度的活动，不仅不会引起心血管激烈的反应，还会起到一定的降血压效果
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