听觉统合训练仪

超声骨密度仪阐述老年补钙注意事项

超声骨密度仪表示小孩和老年人是缺钙的高发人群，小孩是因为身体发育需要大量钙质，而老年人是因为钙质逐渐流失，需要及时补充。一旦老年朋友出现缺钙的情况，就很容易出现腿脚疼痛的情况。今天，我们主要来了解下老年补钙注意事项都有哪些呢？

老年补钙注意事项

1、老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

2、补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

3、夜间骨钙的丢失量是最大的。现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

超声骨密度仪提示补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量。
 

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