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中医体质测试软件厂家山东国康提示谷雨时节，寒冷天气进入尾声，温度不断升高，降雨也过于频繁下去。这时经常下雨，湿度大，湿浊侵害身体，易造成湿浊困脾，发生春乏、食欲差的现象。那样，这时节应当怎么养生呢？

养护脾胃：宜食健脾胃、去湿的食物

肠胃为后天之本，谷雨节气养护脾胃至关重要。首都医科大学附设北京中医医院消化科副高职称孟梦曾强调，降水增加容易滋生湿浊侵略身体，体内湿气过重便会损伤脾胃身心健康，发生胃疼、胃饱胀、反酸烧心、消化不好等胃肠道症状。

中医体质测试软件厂家山东国康提示谷雨时节应适当多吃些健脾养胃、去湿的食物，如香椿芽、竹笋、大黑豆、薏仁米、淮山药、草鱼等，少吃一点辛辣油腻食材，防止大辛热门食材邪热化火，胃火上炎引起口疮溃疡、痈疖肿等病症。

春天万物复苏，野外新鲜空气，恰好是养阳气的大好时机。提议谷雨时节晒一晒太阳，适量运动。挑选跑步、有氧舞蹈、球类运动、风筝各种运动，或踏青出行、登山，不但能途顺肝火、陶冶性情，还可以提高身体新陈代谢，改进心脏功能。

适当“春捂”：留意关节处防寒保暖

中医体质测试软件厂家山东国康提示谷雨节气以后温度变化比较大，时冷时热，但“春捂”也需张弛有度，过多防寒保暖只能促长“春火”之态，反倒不利于身体健康。天津中医药大学附属保康医院主任医生韩娟曾提议，在日常生活上留意关节处的防寒保暖，特别是在护住裸露部位的骨关节。发肤未干后勿吹风机，避被雨淋湿。天睛时晒太阳，平常适度运动出汗。

需注意，谷雨时节，春光明媚，过敏体质的人易发生或发作过敏鼻炎、过敏性哮喘、寻麻疹等，体现为打喷涕、流鼻水、干咳、喘气、皮肤发痒等。易过敏群体在这段时间注意防护，正确佩戴口罩、穿长袖衣服，户外活动时要不要和过敏原触碰。过敏症状出现严重时应及时去医院就诊。

调畅情志：维持平心静气

中医体质测试软件厂家山东国康提示春天为肝火脉运行，肝与情绪密不可分。武汉市中医医院肠胃肝胆病科主治医生杜进军曾详细介绍，在春分时要特别重视维持心态开朗，多到大自然中走一走，必须做到心胸宽广，维持恬静的心理状态，听歌、垂钓、踏青春游、打太极、散散步等都能陶冶情操，尽量将消极情绪调整好，切勿做事忧虑焦虑情绪，防止肝气亢动。

中医体质测试软件厂家山东国康提示与此同时，还要保持平静精神状态，以友好、包容之心，增强对万事万物的敬畏之心，形成一种深邃的生命意识，加重对家人的爱情，提高对健康珍惜。

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